Olumsuz Duyguları Yemek ya da Yememek — İşte Bütün Mesele Bu!

Olumsuz duygular denilince aklınıza neler geliyor? Sizin için deneyimlenmesi, yaşantılanması veya üzerine konuşulması en zor duygular hangisi?

Bu duyguları “olumsuz” yapan şey nedir? Bunlar üzerine konuşalım…

Herkes için “olumsuz duygu” farklı şekilde algılanır. Kimi öfkeyi olumsuz bulur, kimi üzüntüyü, kimi kaygıyı, belki mutluluğu…

Duygular bedenimizdeki organlarımız gibidir. Hepsinin çok temel işlevleri ve anlamları vardır. Kalbiniz olmadan yaşayamayacağınız gibi olumsuz olarak deneyimlediğiniz duyguları da yaşantılamadan “yaşayamazsınız”. Tabi ruhsal olarak. Ne demektir bu? Olumsuz olarak adlandırdığınız duyguları deneyimlemek istememek demek, kalbinizin atışını durdurmaya çalışmanız, bağırsaklarınızın işleyişini bozmaya çalışmanız demektir. Bedenimiz nasıl bir ahenk içinde çalışıyorsa, ruhumuz da aynı işleyişe sahiptir. Her duygunun beyinde, bedende ve bilinçdışında bir görevi vardır. Deneyimlemekten kaçtığımız olumsuz duygular ruhumuzun işleyişini bozmaya başlar. Bizler farkında olarak veya olmayarak bu bozulan işleyişe karşı bir şeyler yapmaya çalışırız. Başımız ağrıdığında ağrı kesici alabiliriz, temiz hava almayı deneyebiliriz, su içmeyi düşünebiliriz, tatlı yemek isteyebiliriz. Gördüğünüz gibi baş ağrısını dindirmek için birçok farklı yol var ve her yol aynı şekilde işlevsel değil. Olumsuz duyguları yaşamamak için de birbirinden farklı yollar deneriz fakat genellikle bunların farkında olmayız çünkü bilinç seviyesinde değildir.

Duygusal yeme atakları olumsuz duyguların deneyimlenmesi için en çok başvurulan “işlevsiz” yollardan biridir. Kişi genelde bunu “stres yapınca yemek yerim” şeklinde ifade etse de arka planda stresten öte çok daha farklı duygular ve dinamikler söz konusudur.

Karbonhidrat, şeker ve yağ oranından fazlasıyla zengin besinlerin beyinde salgıladığı hormonlar sayesinde deneyimlenmekten çekindiğimiz duygular bastırılır. Bu bastırma süresi kısa sürelidir. 5 dakika ile bir saat arasında değişir. Tam bu noktada hormon etkisi geçtiğinde kişi tekrardan bir yeme atağı geçirmeye başlar. Arkasından büyük bir suçluluk hissi de genellikle eşlik eder… Olumsuz duyguları deneyimlemekten kaçmak ve bastırmak, duygusal yeme atağı gibi pek çok işlevsiz baş etme yöntemlerini getirir.